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    福彩25选7期开奖结果 www.kgjc.net 楼主:sylvia杨老师 | 阅读数:148164 | 回复数:55

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    楼主 发表于2015-11-06 16:50:51
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    负重卷腹,通常我会双手举个哑铃片于胸前。仰卧时背部保持平直收紧,卷腹时呼气,放松时吸气,如图一。最近尝试扛一个小杠铃来卷腹,几个就已经觉得腹部痛了,如图二。不过要注意不要手臂用力,也不是脖子使劲,而是腹部发力。

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    舒畅儿
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    1楼 发表于2015-11-15 20:18:01
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    女性也可以这么练啊
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    丁小芹
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    2楼 发表于2015-12-02 19:19:15
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    练马甲线吗
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    3楼 发表于2015-12-29 19:42:06
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    这个应该很难啊,估计我这样,根本就是起不来
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    4楼 发表于2016-01-25 17:06:08
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    第一个动作,是专门练马甲线的,我做过
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    5楼 发表于2016-03-02 13:41:52
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    女性也可以这么练啊
    引用 1楼 舒畅儿 发表于2015-11-15 20:18:01

    女性也可以这么练啊,不危险啊。

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    6楼 发表于2016-03-16 12:30:11
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    没练过,不知道能不能坚持下去
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    7楼 发表于2016-03-17 11:30:57
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    哇,这个产后肯定不行了,过一阵在练吧
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    悄悄的青皮
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    8楼 发表于2016-03-23 13:31:47
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    我看了后,感觉自己没法坚持住。
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    祢爱情伯乐
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    9楼 发表于2016-03-30 12:09:43
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    我不知道能否坚持住,看来有点难度
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    10楼 发表于2016-04-06 15:39:18
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    这个好难练,我都想放弃了。
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    呆若木鸡的车前草
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    11楼 发表于2016-04-13 15:37:50
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    产后能练这个吗?会不会对子宫有影响。
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    籹子漂靓
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    12楼 发表于2016-04-20 18:04:15
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    看来好有压力啊,不容易做到啊
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    看那繁华尽去
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    13楼 发表于2016-04-27 18:56:52
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    我要是这么练能把小腿瘦下来没。
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    从前如此美好
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    14楼 发表于2016-05-04 15:55:31
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    这个可以学下,对自己减肥用处大着
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    爱你倾尽了硪
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    15楼 发表于2016-05-11 13:53:55
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    大家有在做吗?我可没做过
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    16楼 发表于2016-05-18 15:45:45
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    这些运动我见好少人做吧
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    我惯着妳
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    17楼 发表于2016-05-25 15:01:30
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    看这两张图就知道挺要用力的。
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    装酷威灵仙
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    18楼 发表于2016-06-01 13:06:41
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    这个从来没尝试过,似乎好难做吧
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    幸福幸运
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    19楼 发表于2016-06-08 08:00:24
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    这个我真的学不来,早就看人家做过了。
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    20楼 发表于2016-06-15 16:05:24
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    第一个动作,是专门练马甲线的,我做过
    引用 4楼 泪洒沸腾 发表于2016-01-25 17:06:08
    第二张图好像是有举重似的。

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    白色风车
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    21楼 发表于2016-06-22 15:20:54
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    第一个动作,是专门练马甲线的,我做过
    引用 4楼 泪洒沸腾 发表于2016-01-25 17:06:08
    这个感觉好难,自己根本做不了。

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    三寸往事
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    22楼 发表于2016-06-29 17:57:37
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    女性也可以这么练啊
    引用 1楼 舒畅儿 发表于2015-11-15 20:18:01
    当然了,只要坚持锻炼是能行的,多学着点吧

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    丁香
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    23楼 发表于2016-07-06 13:50:11
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    呵呵好身材让我们羡慕但是也需要学到人间坚持的力量方法很重要
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    苣荬菜子
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    24楼 发表于2016-07-13 15:18:33
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    这个肯定能练出个好身材来的。
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    25楼 发表于2016-07-20 14:54:42
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    第一个动作,是专门练马甲线的,我做过
    引用 4楼 泪洒沸腾 发表于2016-01-25 17:06:08
    这项运动我可从来没有尝试过哦。

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    26楼 发表于2016-07-27 16:19:52
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    第一个动作,是专门练马甲线的,我做过
    引用 4楼 泪洒沸腾 发表于2016-01-25 17:06:08
    这么猛,做了几个,腹部都痛了

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    27楼 发表于2016-08-03 14:26:32
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    我这个可从来没学过,肯定很难做到的吧
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    28楼 发表于2016-08-10 16:44:18
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    练马甲线吗
    引用 2楼 丁小芹 发表于2015-12-02 19:19:15
    是的一起做起来,一定要大赞一下的。

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    29楼 发表于2016-08-17 16:41:58
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    还是蛮有效果的,自己来尝试这个方法吧。
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